ปรับเปลี่ยนท่านอน เช่น นอนตะแคง อาจช่วยได้ในบางรายวิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองแบบง่ายๆปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต: ลดน้ำหนัก